目前青少年近視的發(fā)病率情況呈現(xiàn)出早、深、高的特點(diǎn)，即發(fā)病年齡愈來(lái)愈早，近視度 數(shù)愈來(lái)愈深，發(fā)病率則愈來(lái)愈高，而且這一趨勢(shì)有增無(wú)減，前景不容樂(lè)觀。國(guó)外流行病調(diào)查顯示，近視率城市普遍高于農(nóng)村，重點(diǎn)中學(xué)則高于非重點(diǎn)中學(xué)，發(fā)達(dá)國(guó)家要高于不發(fā)達(dá)國(guó)家。
   我國(guó)青少年近視尤為嚴(yán)重，僅青少年兒童近視患者就高達(dá)2億以上，其中小學(xué)生的近視率達(dá)27.6%（7--13歲），初中生的近視率達(dá)42.7%（13---16歲），高中生的近視率達(dá)82.4%（16--19歲），而且還以每年6%的速度遞增。近視已成為嚴(yán)重影響我國(guó)青少年身心健康，影響孩子前程的嚴(yán)重問(wèn)題。有效地降低廣大青少年兒童的近視率，控制眼疾對(duì)視力的損害，阻止不良視力在青少年兒童中的發(fā)展趨勢(shì)，該問(wèn)題已經(jīng)引起我國(guó)政府的高度重視。國(guó)家各相關(guān)部委聯(lián)合發(fā)出了“愛(ài)護(hù)我們的眼睛”預(yù)防保健教育活動(dòng)的通知：要求教育廣大青少年兒童在學(xué)習(xí)、生活中正確用眼、愛(ài)眼、護(hù)眼，掌握眼保健的基本知識(shí)和方法，從而達(dá)到保護(hù)視力、減少殘疾的目的。
近視是可防可控的，尤其是對(duì)青少年學(xué)生的調(diào)節(jié)性近視（假性近視）是可以治療并且可以治好的，原因是青少年學(xué)生的眼球還沒(méi)有定型，仍處于生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，可逆轉(zhuǎn)性很強(qiáng)（即使是成年人的眼球也不是一成不變的），只要我們找準(zhǔn)了近視的發(fā)病機(jī)理，采取正確的措施，解除了造成近視的原因，是完全可以使青少年近視恢復(fù)正常的。
 預(yù)防近視眼，要注意以下幾點(diǎn)： 
    ① 要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。 
    ② 看書與寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線。 
    ③ 看書時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。 
    ④ 不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。 
    ⑤ 教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽郑�躺在床上看書，吃飯時(shí)看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開(kāi)動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。 
預(yù)防措施還應(yīng)從以下幾方面著手：
    （1） 禁止近親結(jié)婚。
    （2） 注意眼睛的保健。預(yù)防近視眼提倡一個(gè)早字，即應(yīng)在學(xué)齡兒童時(shí)開(kāi)始。
              ① 學(xué)校與家長(zhǎng)應(yīng)特別注意孩子學(xué)習(xí)時(shí)照明要符合要求（50～100米燭光），具體說(shuō)如用25瓦普通燈泡，在距離半米處的照明度約為50米燭光，余類推。
              ② 防止用眼過(guò)度，即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。
              ③ 加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持眼睛保健操。
              ④ 防止電視性近視。
    （3） 加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，極目欣賞祖國(guó)的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
    （4） 注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是維生素B、礦物質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必需的。
以下是4種鍛煉方法

 一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨�里，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。